Autor: Veronika Feňáková     Kalórie: 290 kcal / porcia    Čas prípravy na: 10 min.  

Proteínové guličky poznáme určite všetci. Sú skvelou voľbou v mnohých situáciách ako náhrada sladkostí - keď si chceme spestriť jedálniček, keď čakáme rýchlu návštevu alebo len tak pod zub, keď milujeme sladké, ale nezanedbávame svoje makronutrienty. V tomto článku si predstavíme veľmi jednoduchý a rýchly recept, ako si pripraviť túto zdravú pochúťku plnú bielkovín a zdravých tukov. Samozrejme, všetky ingrediencie (teda ten proteín by mal byť základ) si môžeme obmieňať podľa chuti, či podľa stavu domácich zásob. Fantázii sa v tomto prípade naozaj medze nekladú :)

Autor: Veronika Feňáková     Kalórie: 300 kcal / porcia    Čas prípravy na: 20 min. 

Lievance - kto by ich nemiloval? Mnohých z nás chuťou vrátia naspäť do detstva, keď sme ich raňajkovali s domácim džemom alebo nutelou. Tieto jednoduché lievančeky dokážu spraviť zo všetkých raňajok gatronomický zážitok a neodmietnu ich ani najväčší labužníci. Existuje nespočetne veľa spôsobov ich prípravy, v ktorých sa experimentuje s použitím rozličných múk, príchutí či korení. Dnes si pripravíme zdravšiu variantu, ktorá je plná bielkovín a garantujeme, že vďaka svojej vláčnej konzistencii sa stane jednou z vašich najobľúbenejších. Môžete ju podávať s tvarohom, ovocným jogurtom, orieškovým maslom plným bielkovín alebo čerstvým či mrazeným ovocím - je to len na vašej chuti a fantázii.

Autor: Veronika Feňáková     Kalórie: 310 kcal / porcia    Čas prípravy na: 10 min. 

Keď milujete grécku kuchyňu rovnako ako my, tento recept na originál grécky šalát s rukolou vás nadchne! Obľúbenosť gréckeho šalátu spočíva v jeho jednoduchosti, ale zároveň v dokonalej harmónii chutí. Tento šalát sa celosvetovo preslávil a stal sa veľmi obľúbeným prevažne letným pokrmom. Kombinácia paradajok, uhorky, olív, cibule a hlavne feta syru poliata olivovým olejom a vínnym octom - to je chuť pravého gréckeho šalátu, perfektného ako samostatné jedlo alebo chutná príloha k mäsu. Môžeme ho podávať ako ľahký obed alebo večeru, pokojne v kombinácií chrumkavej hrianky, tyčinky z pizzového cesta alebo celozrnného pečiva. Tento perfektný šalát si zamilujete a zároveň vám ušetrí na kalóriách!